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Wie man Muskelmasse natürlich gewinnt



Zuallererst müssen Sie darauf abzielen, bei jedem Training mehr Gewicht in den Riegel zu bringen und sich auf Übungen zu konzentrieren, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig umfassen, wie beispielsweise das gute alte Bankdrücken, das auf Brust, Arme und Schultern zielt. Da Sie schwere Gewichte heben, müssen Sie sich nur auf 3 bis 4 Sätze mit 5 bis 6 Wiederholungen pro Übung konzentrieren.

Stellen Sie immer sicher, dass Sie zwischen jeder Trainingseinheit einen Ruhetag haben, damit Ihre Muskeln Zeit haben, das wichtige Muskelgewebe zu reparieren. Wenn Sie Ihrem Körper Ruhe gönnen, haben Sie auch mehr Zeit, mehr Kraft aufzubauen, indem Sie Muskeln hinzufügen, um sich auf das nächste Training vorzubereiten.

Dies ist der Hauptgrund, warum Sie bei jeder Trainingseinheit mehr Gewicht auf den Riegel legen sollten. Auf diese Weise wird Ihr Körper ständig dazu angeregt, zusätzliches Muskelgewebe aufzubauen. So sind Ihre Muskeln vorbereitet und in der Lage, die schwereren Gewichte bei zukünftigen Trainingseinheiten zu heben.

Wenn Sie sich das erste Mal in den ersten drei Jahren auf den Weg machen, um Muskeln aufzubauen, werden Sie feststellen, dass Sie viel schneller Muskeln aufbauen als jemals zuvor. Daher ist es vorteilhafter, am Anfang mehr Protein zu sich zu nehmen, als wenn Sie ein ausreichendes Muskelwachstum erreicht haben.

An Ihren Ruhetagen sollten Sie versuchen, etwas mehr Eiweiß zu sich zu nehmen, idealerweise durch natürliche Lebensmittel. An diesen Tagen repariert und baut Ihr Körper neues Muskelgewebe auf, so dass der Körper die großen Proteinressourcen zu schätzen weiß, um dies zu tun. Wenn Sie nicht genug Protein in Ihrer natürlichen Ernährung zu sich nehmen können, ist es natürlich in Ordnung, Proteinzusätze hinzuzufügen.

Wenn Ihre Trainingstage vor sich gehen, sollten Sie natürlich Eiweiß zu sich nehmen, aber Sie sollten auch genügend kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um die Energie zu bekommen, die Sie für das schwere Training benötigen. Wieder wie bei der Proteinaufnahme, wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate auf natürliche Weise durch Ihre Mahlzeiten aufnehmen können, hilft sicherlich eine Kohlenhydratergänzung.

Weitere wertvolle Informationen zum Wie man Muskelmasse natürlich gewinnt,finden Sie in diesem großartigen Artikel über die Wissenschaft, die dahinter steckt, wie das Muskelwachstum funktioniert.
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